Быстрый заказ
ЗВОНОК ПО РОССИИ БЕСПЛАТНЫЙ

г. Москва, ул. Большая Дорогомиловская,14 

г. Москва, ул. Большая Дорогомиловская,14 

ЗВОНОК ПО РОССИИ БЕСПЛАТНЫЙ
Быстрый заказ

ЗОЖ или как стать привлекательной

Лишний вес еще никого не украсил, а особенно представительниц слабого пола. Каждая хочет быть стройной, носить красивую одежду и казаться действительно слабой рядом со своим мужчиной. Как избавиться от складок на талии и животе, перестать болеть и страдать депрессиями? Начните придерживаться здорового образа жизни и все проблемы со временем частично или полностью исчезнут! Кроме того, делайте это вместе со своими детьми и остальными членами семьи!

ЗОЖ или как стать привлекательной

Здоровый образ жизни – панацея от всего

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно не только избавиться от вредных привычек, но и постараться изменить привычный образ жизни в режиме и еде. Лишний вес создает нам множество проблем в здоровье, одежде и настроении. Тучный человек тратит много денег на продукты и лекарства. Имея лишние килограммы, мы не можем позволить себе красивую одежду, купальники, обувь. Похудение – это единственное, что может избавить от этих проблем. Начните худеть с пересмотра питания и выполнения нескольких правил:

  1. выпивайте стакан теплой воды после пробуждения и за полчаса перед любым принятием пищи;
  2. завтрак должен быть полноценным и калорийным; в обед следует уменьшить потребление белков и углеводов; вечером нужно принимать только легкую пищу;
  3. сон должен составлять не менее 8 – 9 часов; перед отдыхом нельзя есть, но можно позволить себе кефир или фрукт;
  4. поменяйте тарелки более мелкими и с малым объемом. Между основными приемами пищи позвольте себе небольшие перекусы, которые исключат срывы с обжорством. По совету диетологов, посуда для горячих блюд должна быть яркой и цветной, по форме напоминающей пиалы;
  5. занимайтесь спортом, делайте зарядку, посещайте бассейн или просто много двигайтесь, разминайтесь. Боритесь с ленью каждую минуту – со временем она исчезнет, за что организм вам «скажет» огромное спасибо;
  6. исключите из рациона вредные продукты: майонезы и покупные соусы со вкусовыми добавками, сою (шпикачки, сосиски, колбасу). Уменьшите потребление или откажитесь полностью от сахара и соли;
  7. не оставляйте лени и приступам голода ни одного шанса – займите свое свободное время любимым занятием. Как известно, чем больше мы заняты, тем меньше остается минут для жалости к себе и на бесконтрольное потребление блюд.

Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни: сухие (без воды и пищи), на воде или только с фруктами. Если нет ограничений по здоровью, то их можно применять чаще - они помогут избавиться от жира и шлаков. Во время разгрузки организм тратит свой потенциал и ресурс не на переваривание пищи, а на обновление клеток и устранение сбоев.

Приучайте к здоровому образу жизни своих детей. Чем раньше это начнете делать, тем в их взрослой жизни будет тоньше медицинская карточка или выписной эпикриз/справка 027У. Запишите своего ребенка в спортивную школу, тренажерный зал или бассейн. Со временем ЗОЖ станет для них привычным образом жизни!